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女性滋养好选择,廉价又健康!

来源:康泽大药房 发布时间:2018-12-28
作为一个女性,要懂得如何爱护自己,让身体保持健康状态,其中饮食起到重要的作用,可以从饮食中摄取营养物质来满足身体需要。下面介绍的四种食物,对女性的健康有益。
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藜麦
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藜麦具有独特、丰富又全面的营养价值,富含人类需求的各类营养物质,尤其适合孕妇食用,这是由于藜麦营养丰富能够满足孕妇在怀孕期间对各类营养的需求。
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藜麦中含有丰富的铁、锌、钙、锰等矿物质,可保证胎儿的智力和骨骼发育正常,防止孕期缺铁性贫血,还可帮助孕妇产后子宫恢复、防止产后出血。另外,藜麦特有的高膳食纤维和低糖特性,还可以帮助孕妇减少孕期易发生的便秘症状和患糖尿病的几率。
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另外,藜麦含有天然的植物雌激素,对于妇女绝经后因雌激素减少引起的一些疾病以及激素相关疾病有较好的预防和治疗作用。
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红枣
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民间有句谚语:“一日吃三枣,红颜不显老”,可见红枣是一种补血养颜的好食材,红枣中含有丰富的维生素C ,可促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,达到美白肌肤、祛斑的作用。
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红枣可以用来煲汤、泡茶、炖糖水、煮粥都可,可补中益气、养血安神、缓和药性。产妇食用还可加速机体恢复,老年体弱者食用可增强体质。
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红糖
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在中医角度看来,红糖性温、味甘,具有益气补血、活血化瘀、健脾暖胃、缓中止痛的作用,适合女性宫寒、痛经饮用。
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在营养成分看来,红糖含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分,对皮肤细胞具有强效抗氧化及修护作用,令肌肤美白,而且红糖中含有糖蜜,具有解毒排毒作用,能将过量的黑色素从真皮层中排出,起到美容养颜的作用。
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桂圆
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桂圆为民间常用滋补食品之一,含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。其中含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生而起到补血作用,适合妇女经期及产后食用。
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